Tips untuk pastikan kita minum air yang cukup setiap hari

Hai semua! Terima kasih sebab sudi singgah ke blog ni. Untuk entry kali ni, Kak Sya nak bagi tips macam mana kita boleh pastikan kita minum cukup air supaya keperluan harian kita. 

Tau tak apa kepentingan air untuk tubuh badan kita?

Air adalah merupakan bahan kedua terpenting di dalam badan kita selepas oksigen. Setiap badan manusia mengandungi 55 peratus hingga 75 peratus air. Air sangat penting untuk membantu penghadaman, penyerapan dan penyingkiran makanan yang dimakan.

Selain itu, air juga membantu perkumuhan bahan buangan dari usus dan buah pinggang. Fungsi lain bagi air dalam tubuh kita ialah untuk menyelaraskan suhu badan serta memberi kelancaran pergerakan sendi dan membran.

Hampir 92 peratus kandungan darah ialah air. Darah merupakan sistem pengangkutan yang berfungsi ‘mengagihkan’ nutrien makanan ke seluruh tubuh. Manakala rembesan tubuh dan cecair penghadaman hampir keseluruhannya adalah air. Sistem penghadaman manusia menghasilkan hampir 1.7 liter air liur setiap hari. 

Disebabkan fungsi-fungsi yang penting ini, dalam keadaan normal tubuh memerlukan antara satu hingga dua liter air setiap hari supaya ia berfungsi secara optimum. Jumlah ini juga bergantung kepada saiz, diet, sejauh mana individu tersebut mengamalkan gaya hidup aktif dan keadaan cuaca persekitaran.

Bagaimana nak 'trick' diri kita untuk minum lebih air?

1) Jadikan tabiat minum air sebahagian dari rutin harian kita.

2) Dapatkan sebotol air yang menarik dan tandakan dengan matlamat/target harian anda.

 

3) Jadikan tabiat minum air sejenis permainan/cabaran untuk diri anda!

4) Set masa untuk minum dan cipta pencetus mental yang lama kelamaan akan menjadikan tabiat minum air kosong satu rutin hidup kita.

5) Jadikan air kosong anda lebih menarik dengan menambahkan buah-buahan seperti lemon untuk menjadikan rasanya lebih segar.

6) 'Makan' air kosong anda - Anda mungkin bosan dengan rutin mum air kosong setiap hari. Tahukah anda, anda boleh menambah pengambilan air anda dengan mengambil buah-buahan atau sayuran yang kaya dengan kandungan air yang tinggi seperti tomato, timun, apricot dan anggur.

Susah ke senang ke kita mesti mulakan untuk minum air kosong yang mencukupi untuk keperluan harian kita. Jangan culas ye, sebab kurang minum air boleh mendatangkan keburukan kepada badan kita seperti:

◇ Kehilangan cecair dan garam dalam badan.

◇ Meningkatkan tekanan darah.

◇ Mengakibatkan lesu dan keletihan. 

◇ Masalah sembelit dan masalah pencernaan.

◇ Masalah peningkatan berat badan.

◇ Mudah terkena 'simpul biawak'.

Haaa banyakkan keburukan kalau kita kurang minum air? Jom jadikan a malam minum air ni satu kemestian kita sehari.. Tak rugi pun, lagi baaanyaak manfaat adalah!!

Nak share? Silakan jika bermanfaat..

Nak tips lagi? Boleh aje..

Kak Sya - 0137799624

FB : Syahridah Ishak 

IG : msishaque14

● SMS/WA je ok untuk order. 

● Boleh pos ke mana saja!

● COD ke area Pasir Gudang dan sekitar.

Performance Drink - Supplement terbaik dikala musim El Nino

Hai semua!!

Dah berapa harini asik cerita pasal dehidrasi dan strok haba je kan, tapi tak pernahnya nak cerita apa jenis supplement yang sesuai kita amalkan semasa musim panas ni.

Jom kita tengok apa supplement yang sesuai dari Shaklee yang sesuai kita consume masa musim panas ni..

Performance Drink Shaklee

Kelebihan Performance Drink Shaklee:

• Ia terbukti secara klinikal  dapat menyokong tahap hidrasi lebih cepat berbanding air.

• Performance Drink juga mempunyai lebih banyak elektrolit dan menyalurkan lebih banyak tenaga berbanding jenama minuman hidrasi lain. Fungsi elektrolit adalah untuk mengawal keseimbangan air dalam badan dan menghasilkan impuls elektrik yg digunakan oleh saraf saraf dan otot otot badan.

• Campuran Elektrolit OPTI-LTYE™ proprietari dengan campuran unik karbohidrat dapat memberikan tenaga segera dan berkekalan bagi menyokong hidrasi optimum.

• Terbukti secara klinikal: Ujian makmal terhadap atlet dengan pencapaian cemerlang menunjukkan yang Performance Shaklee dapat mengurangkan kehilangan bendalir bagi meningkatkan hidrasi, memelihara tahap gula dalam darah bagi mengekalkan keupayaan tenaga dalam meningkatkan stamina.

• Tidak mengandungi perasa tiruan, pemanis atau sebarang bahan pengawet tambahan.

So, tunggu ape lagi? Jom ramai2 order Performance Drink ni! Anak2 kita boleh bawa bekal ke sekolah, untuk suami sebagai penghilang dahaga (especially yang kerja luar), untuk kita pun boleh. 

Untuk atlet2 pon boleh tau! Bagussss sangat ai tell you!

Nak lebih maklumat? Jom calling2:

☎/Whatsapp : 0137799624
FB : Syahridah Ishak 
IG : msishaque14

Shaklee ID : 1168907

Boleh COD ke area Pasir Gudang dan sekitar

Boleh POS satu dunia!! :)

Strok haba - Langkah-langkah pencegahan

Hai semua! Entry yg lepas Kak Sya dah explain pasal simptom2 dan siapa yang berisiko untuk terkena strok haba, kan? Entry kali ni Kak Sya nak cerita pasal macam mana cara yang boleh diambil untuk mencegah diri kita, keluarga dari terkena strok haba ini.

1) Pakai pakaian yang longgar dan ringan

Jika anda memakai pakaian yang tebal atau terlalu ketat, badan anda tidak dapat menyejuk dengan baik.

2) Lindungi diri anda dari sinaran matahari

Sunburn atau selain matahari akan menyebabkan kebolehan badan anda untuk menyejuk dengan baik berkurangan, jadi lindungi diri anda dari terkena sinaran matahari dengan memakai krim pelindung (sekurang2nya SPF 15 dan ke atas) dan sapu setiap 2 jam - atau lebih jika anda melakukan aktiviti luar.

3) Minum banyak air

Dengan memastikan badan sentiasa terhidrat, badan nada akan berpeluh, dan ini akan membuatkan suhu badan anda berada dalam paras normal.

4) Ambil langkah berjaga-jaga dengan ubat-ubatan yang diambil

Berjaga-jaga dengan masalah berkaitan haba jika anda mengambil ubat-ubatan yang boleh menjejaskan tahap hidrasi badan dan pembebasan haba.

5) Jangan tinggalkan sesiapa didalam kereta yang diparkir

Ini adalah punca utama kematian kanak-kanak yang berkaitan dengan haba. Apabila kenderaan anda diparkir dibawah matahari, suhu dalam kenderaan anda boleh meningkat sehingga lebih dari 6 darjah Celcius dalam masa 10minit.

Adalah tidak selamat untuk meninggalkan sesiapa dalam kenderaan yang diparkir dalam cuaca panas, walaupun kenderaan diteduhkan atau tingkap dibuka. Jika anda meletakkan kenderaan anda dikawasan parkir, pastikan ia dikunci supaya anak anda tidak masuk ke dalamnya.

6) Jangan berada diluar semasa cuaca panas terik

Jika anda tidak boleh mengelak dari menjalani aktiviti luar, pastikan anda minum banyak air dan pastikan anda mendapat sebanyak teduhan yang boleh ditempat yang sejuk/teduh. Cuba aturkan supaya aktiviti luar anda dapat dijalankan pada keadaan yang tidak panas, seperti pada awal pagi atau lewat petang.

7) Ambil langkah berjaga-jaga jika anda seorang yang berisiko tinggi

Jika anda adalah seorang yang mengambil ubatan yang boleh mendatangkan masalah berkaitan haba, jauhi kepanasan dan ambil tindakan segera jika anda mengesan simptom-simpton panas melampau. Sekiranya anda mengambil bahagian dalam aktiviti luar, pastikan terdapat bantuan kecemasan sekiranya diperlukan.

Jadi, tolong pastikan anda mengambil langkah-langkah pencegahan seperti yang dah diberitahu. Bahaya tau panas sekarang niii!!

Nak try supplement yang boleh membantu anda setiasa kekal terhidrat? Jom contact saya:

☎/Whatsapp : 0137799624

FB : Syahridah Ishak 

IG : msishaque14

Shaklee ID : 1168907

Boleh COD ke area Pasir Gudang dan sekitar
Boleh POS satu dunia!! :)

Dehidrasi VS Strok Haba?

Assalamualaikum. Dah abis cite pasal Vivix. Harini Kak Sya nak cerita pasal strok haba pulak. Intro je la. Esok2 kita sambung lagi detail ye.

Ok, jom kita mulakan dengan mengena apa itu dehidrasi? DEHIDRASI ialah keadaan dimana badan kita kehilangan cecair dalam badan, terutamanya air. Dan kehilangan air ini melebihi jumlah pengambilan air kita.

Apabila berlakunya dehidrasi, lebih banyak air akan keluar dari sel-sel tubuh kita berbanding dengan jumlah air yang kita ambil. Kita kehilangan air setiap hari dalam benti penyejatan air, semasa kita bernafas, berpeluh, dan semasa kita membuang air kecik & besar.

Tahukah anda, sejumlah garam juga akan hilang dari badan kita semasa kita kehilangan air.

Bila kita kehilangan terlalu banyak air, badan kita akan menjadi tidak semban atau terdehidrasi. Dehidrasi melampau boleh menyebabkan kematian.

Dah ada idea pasal dehidrasi atau kekurangan air? Jom kita tengok apa pulak kisahnya dengan strok haba.

STROK HABA adalah keadaan dimana badan kita menjadi terlampau panas, selalunya disebabkan oleh pendedahan kepada suhu panas yang terlalu lama.

Kecederaan haba yang paling serius atau lebih dikenali sebagai strok haba ini boleh berlaku jika suhu badan anda meningkat melebihi 40C.

Jika anda atau sesiapa sahaja terkena strok haba, rawatan kecemasan hendaklah diberikan dengan segera. Ini kerana strok haba yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan kepada otak, jantung, buah pinggang dan otot. 

Kerosakan ini boleh menjadi lebih teruk jika rawatan kecemasan dilengahkan, dan meningkatkan risiko komplikasi yang lebih serius atau lebih dahsyat lagi, kematian.

Esok kita sambung lagi ye dengan topic simptom strok haba dan siapa yang berisiko untuk mendapat strok haba. Music panas ni, jaga diri, jangan berjemur selalu. 

Take care.

☎/Whatsapp : 0137799624

FB : Syahridah Ishak 

IG : msishaque14

Shaklee ID : 1168907

Boleh COD ke area Pasir Gudang dan sekitar
Boleh POS satu dunia!! :)